L’automne arrive et avec lui, cette sensation de fatigue ?

Pas de panique, il existe des solutions naturelles pour retrouver votre énergie !

1. 🍂 Privilégiez les fruits et légumes de saison riches en vitamines et minéraux.

• Fruits : pommes, poires, raisin, châtaignes, coings, kakis, grenades… Consommez-les frais, en jus, en compotes ou intégrés dans des recettes gourmandes.
• Légumes : courges (potimarron, butternut, citrouille), choux (brocoli, chou-fleur, kale), champignons, carottes, betteraves… Variez les plaisirs en les cuisinant en soupes, gratins, purées ou sautés.
• Oléagineux : noix, noisettes, amandes… Riches en magnésium et en acides gras essentiels, ils contribuent au bon fonctionnement du système nerveux.

2.☀️  Faites le plein de vitamine D en profitant des rayons du soleil dès que possible. 

Le soleil est notre principale source de vitamine D, essentielle pour le moral et l’énergie. Profitez des belles journées d’automne pour vous promener en extérieur et faire le plein de lumière naturelle. ☀️

3. 🧘‍♀️ Accordez-vous des pauses régulières pour une courte sieste ou une méditation.

Le manque de sommeil aggrave la fatigue. Écoutez votre corps et accordez-vous des pauses régulières pour une courte sieste ou un moment de relaxation. La méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent vous aider à retrouver calme et sérénité.

4. 🚶‍♀️ Bougez ! Une simple marche en forêt vous fera le plus grand bien.

L’exercice physique est un excellent moyen de lutter contre la fatigue et de booster votre énergie. Choisissez une activité qui vous plaît : marche en forêt, yoga, vélo, natation… L’important est de bouger régulièrement ! 

5. Boire suffisamment d’eau (et de thé !) :

L’hydratation est essentielle pour lutter contre la fatigue et maintenir un bon niveau d’énergie. Pensez à boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée. En automne, les tisanes et les thés chauds sont parfaits pour se réchauffer et s’hydrater. Variez les plaisirs avec des infusions de fruits, de plantes ou d’épices aux vertus réconfortantes.

• Thé vert gingembre et citron bio : une recette tonifiante et stimulante, elle booste l’énergie et est réputée renforcer les défenses immunitaires.
• Thé vert classique nature bio : riche en antioxydants, le thé vert contribue à lutter contre la fatigue et à améliorer la concentration. À consommer sans modération toute la matinée !
• Rooibos Chaï bio : le rooibos est naturellement sans théine, il est idéal pour se réchauffer et s’hydrater tout au long de la journée. Les épices Chaï apportent chacune leurs bienfaits naturels ainsi qu’une touche gourmande !
• Infusion verveine menthe bio: une de nos meilleures ventes en infusions. Apaisante et digestive, elle favorise la détente et le sommeil.

En adoptant ces quelques habitudes, vous affronterez l’automne avec vitalité et sérénité ! 🍂🍁

Pour avoir de l’énergie le matin, le choix des boissons que vous consommez peut jouer un rôle clé. Les thés, infusions, et même le rooibos peuvent vous aider à démarrer la journée du bon pied, en vous offrant un coup de pouce naturel et en stimulant doucement votre esprit sans les effets secondaires de la caféine. Voici quelques conseils pour choisir des thés et infusions qui boostent votre énergie le matin :

1. Privilégier les thés contenant de la théine : un excitant naturel

La caféine est un stimulant naturel qui peut augmenter la vigilance et l’énergie. Pour un coup de fouet matinal, optez pour les thés suivants :

• Thé vert : Contient de la caféine mais en quantités plus faibles que le café. Le thé vert est également riche en L-théanine, un acide aminé qui favorise la relaxation sans somnolence, ce qui peut améliorer la concentration et l’énergie mentale de manière équilibrée.
• Thé noir : Plus riche en caféine que le thé vert, le thé noir offre une stimulation plus forte, idéale pour se réveiller. Vous pouvez choisir des variétés comme l’Earl Grey, le Darjeeling ou le thé Assam.

2. Essayer le maté bio Capsulebio

Maté : Bien qu’il ne soit pas un thé au sens strict, le maté est une infusion très énergisante riche en caféine, vitamines, et antioxydants, idéale pour un réveil tonique.

Cette boisson traditionnelle sud-américaine possède de multiples vertus ! Elle offre un stimulant doux et progressif grâce à sa teneur en caféine, théobromine et théophylline.

Contrairement au café, le maté procure une énergie stable sans provoquer de nervosité ni de “coup de barre”.

Il améliore également la concentration et la vigilance, ce qui en fait un allié idéal pour les journées chargées ou les activités intellectuelles.

De plus, le maté est riche en antioxydants et en nutriments, contribuant ainsi au bien-être général.

Associé au thé vert bio et à des extraits naturels de citron bio, notre recette Maté thé vert citron bio sera un des atouts de votre automne !

Alors, laissez-vous tenter par cette boisson énergisante et savoureuse ! 🍵

3. Le rooibos comme alternative sans caféine

Si vous cherchez une option sans caféine, le rooibos est une excellente alternative. Bien qu’il ne contienne pas de caféine, le rooibos est riche en antioxydants et en minéraux tels que le magnésium, le calcium, et le fer, qui peuvent aider à réduire la fatigue et soutenir la vitalité.

Pour une infusion énergisante et revigorante, nous avons mélangé nos rooibos bio avec des extraits naturels d’agrumes et des épices en version ChaÏ. Un délice à tester au plus vite cet automne !

4. Créer un rituel matinal énergisant

En plus de choisir le bon thé ou infusion, la création d’un rituel matinal peut aider à renforcer l’effet énergisant. Par exemple :

• Boire votre thé ou infusion avec un verre d’eau citronnée pour hydrater et stimuler le métabolisme.
• Prendre quelques minutes pour respirer profondément ou faire des étirements doux pendant que vous préparez votre boisson.
• Consommer un petit déjeuner équilibré riche en protéines et en fibres pour prolonger l’énergie fournie par le thé ou l’infusion.

5. Combiner nos thés bio avec des superaliments

Vous pouvez également enrichir votre thé ou infusion du matin Capsulebio avec des superaliments comme le maca, la spiruline, ou le curcuma.

Ces ingrédients sont réputés pour leurs propriétés énergisantes et peuvent être ajoutés sous forme de poudre à votre boisson pour un coup de pouce supplémentaire.

Alors prêt pour un automne plein d’énergie ? À vos thés !

Il n’existe pas une infusion unique qui soit considérée comme la “meilleure” pour tout le monde, car le choix de l’infusion dépend largement des préférences personnelles, des besoins de santé, et des effets recherchés.

Cependant, voici un aperçu des infusions les plus populaires et de leurs bienfaits, qui peut vous aider à déterminer quelle est la meilleure infusion pour vous pour vous aider à combattre la fatigue de l’automne :

1. Infusion Camomille

• Bienfaits : Connue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, la camomille est souvent utilisée pour réduire le stress, l’anxiété et favoriser un bon sommeil. Elle est également réputée pour ses effets anti-inflammatoires et digestifs.
• Idéale pour : Ceux qui cherchent à se détendre ou à améliorer leur sommeil.

2. Infusion de Menthe poivrée

• Bienfaits : La menthe poivrée est rafraîchissante et est souvent utilisée pour soulager les troubles digestifs, tels que les ballonnements et les indigestions. Elle possède également des propriétés relaxantes et peut aider à réduire les maux de tête.
• Idéale pour : Ceux qui veulent une infusion revitalisante et digestive.

3. Infusion de Verveine 

• Bienfaits : La verveine est réputée pour ses effets calmants et est souvent consommée le soir pour aider à se détendre avant de dormir. Elle peut aussi soulager les légers troubles digestifs.
• Idéale pour : Ceux qui cherchent à se détendre après une longue journée.

Chez Capsulebio,; nous avons associé la verveine et la menthe bio dans une infusion parfaite pour les soirées d’automne. 

4. Gingembre

• Bienfaits : L’infusion de gingembre est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives. Elle peut également aider à renforcer le système immunitaire, à réduire les nausées, et à soulager les maux de gorge.
• Idéale pour : Ceux qui recherchent une infusion énergisante et réchauffante, ou qui souhaitent soutenir leur système immunitaire.

5. Rooibos

• Bienfaits : Le rooibos est riche en antioxydants et est exempt de caféine, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes sensibles à la caféine. Il est également réputé pour ses effets apaisants sur le système digestif et peut aider à réduire les crampes et l’inflammation.
• Idéale pour : Ceux qui recherchent une infusion riche en antioxydants et sans caféine.

Découvrez toutes nos recettes de rooibos bio : vanille, orange cannelle, Chaï, rose coco et profitez des bienfaits des rooibos d’Afrique du Sud

6. Mélisse

• Bienfaits : La mélisse est reconnue pour ses propriétés calmantes et peut aider à réduire l’anxiété et favoriser un sommeil réparateur. Elle est aussi utile pour apaiser les troubles digestifs.
• Idéale pour : Ceux qui ont besoin de se détendre ou de traiter des problèmes de sommeil légers.

7. Thé à la lavande

• Bienfaits : La lavande est connue pour son arôme apaisant et ses propriétés relaxantes. Elle est souvent utilisée pour réduire le stress et favoriser un bon sommeil.
• Idéale pour : Ceux qui cherchent une infusion relaxante et calmante pour les moments de stress ou avant de dormir.

8. Thé au curcuma

• Bienfaits : Le curcuma est anti-inflammatoire et riche en antioxydants. Il est souvent utilisé pour soutenir la santé des articulations et renforcer l’immunité.
• Idéale pour : Ceux qui recherchent une infusion aux propriétés anti-inflammatoires et énergisantes.

L’automne s’installe avec ses températures fraîches et ses journées plus courtes, mais il est important de ne pas négliger son hydratation ! 🍂

Même si la sensation de soif est moins présente qu’en été, notre corps a toujours besoin d’eau pour fonctionner correctement.

S’hydrater suffisamment est essentiel pour maintenir notre corps en bonne santé et lui permettre de fonctionner de manière optimale. L’eau joue un rôle vital dans de nombreux processus biologiques.

La quantité d’eau que vous devez boire chaque jour dépend de plusieurs facteurs, notamment votre poids, votre niveau d’activité physique, votre état de santé et le climat.

En règle générale, il est recommandé de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour. 💧

Voici quelques astuces pour rester hydraté et combattre les effets de l’automne :

1. Variez les plaisirs avec les thés et infusions bio de Capsulebio :

Oubliez l’eau monotone et optez pour des boissons chaudes et réconfortantes ! Nos recettes de thés et infusions bio en capsules ou en coupes fines sont parfaites pour se réchauffer et s’hydrater tout au long de la journée. ☕

• Nos Thés noirs bio  : Earl Grey, Chaï, vanille… Ils apportent un coup de boost grâce à la théine.
• Nos Thés verts bio : riches en antioxydants, ils stimulent en douceur et favorisent la concentration. Choisissez une recette de thé vert bio nature, menthe, gingembre citron, ou jasmin
• Nos Infusions de fruits et de plantes bio : fruits rouges, verveine, menthe, thym … Un délice gourmand et vitaminé !
• Nos rooibos bio  : Idéals pour se détendre et favoriser le sommeil, avec de la camomille, du fenouil, de la vanille, des épices douces, … nos recettes de rooibos bio sont un atout incontournable pour affronter l’automne. 

2. Adoptez la gourde, votre alliée hydratation:

Avoir une gourde à portée de main vous encourage à boire régulièrement tout au long de la journée. Choisissez-la en verre (pour la Planète) et graduée pour vous aider à suivre vos efforts d’hydratation toute la journée ! 💧

Voir nos 2 tailles de gourdes en verre et graduées – avec bouchon classique ou paille.

Besoin d’autres ustensiles et accessoires pour vous aider à vous hydrater cet automne ? Nous avons sélectionné une carafe avec infuseur, des infuseurs en verre, des sachets de thé réutilisables en silicone

3. Explorez les infusions à froid:

Envie de fraîcheur ? Ou juste pas amateur de thés chauds ?

Découvrez les infusions à froid Capsulebio ! Infuser en eau froide est une bonne façon de profiter des bienfaits de nos recettes. 

Grâce à nos coupes fines spéciales infusion instantanée, 1 à 3 minutes suffisent pour infuser parfaitement vos recettes Capsulebio préférées !

Avec l’infusion à froid, vous profitez d’une boisson délicieusement parfumée et désaltérante, sans sucre, sans additifs ni conservateurs.

4. Intégrez des aliments riches en eau:

Certains fruits et légumes sont naturellement riches en eau et contribuent à votre hydratation.

Pensez aux soupes, aux salades composées avec des crudités, aux fruits de saison comme les pommes et les poires… 🍎🍐

5. Écoutez votre corps:

La soif est un signal tardif de déshydratation. Alors n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater.

Buvez régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas particulièrement soif.

En suivant ces conseils, vous resterez hydraté tout au long de l’automne et vous affronterez les changements de saison avec énergie et vitalité ! ✨